ist ein Prozess, bei dem das gesamte Magen-Darm-System mit leicht gesalzenem
Wasser gespült wird, mit dem Zweck zu entschlacken, Spannungen zu lösen
und den ganzen Organismus zu vitalisieren. Shankprakshalana hat eine tiefgreifende Wirkung
auf den gesamten Körper: die Haut wird klar und die Verdauung, und damit
das Immunsystem, bekommt optimale Bedingungen, unterstützt durch die nachfolgende
vegetarische Diät. Die Darmspülung setzt gebundene Energien frei –
die meisten Menschen berichten, dass sie in der Zeit danach viel tatkräftiger
sind als sonst. Die Gesichtszüge werden weich und entspannt, die Augen
klarer und die Sinne geschärft.
Shankprakshalana ermöglicht zu größerer Klarheit und Ruhe
zu gelangen.
Sie wird in einer kleinen Gruppe unter fachkundiger Anleitung durchgeführt.
Man trinkt Wasser mit 0,9% Salzgehalt und leitet dieses mit Hilfe von Yogaübungen sanft durch
den gesamten Verdauungstrakt. Am Tag der Darmspülung beginnen wir morgens
um 8 Uhr mit nüchternem Magen. Die letzte Mahlzeit vor der Darmspülung
ist das Mittagessen am Tag zuvor. Das erleichtert die Magen- und Darmspülung.
Als erstes trinkt man ein Glas warmes Wasser (0,9% Salzgehalt, physiologische
Salzkonzentration). Durch diese Salzkonzentration wird zu beiden Seiten der
Darmwand der gleiche osmotische Druck bewahrt, d.h. der Körper nimmt keine
nennenswerte Menge Salz oder Wasser auf oder gibt sie ab. Dann macht man fünf
einfache Yogaübungen, die bewirken, dass das Wasser durch das ganze Verdauungssystem
geleitet wird und schließlich wieder aus dem Enddarm herauskommt. Nach
einigen Runden mit Trinken und Übungen geht man zur Toilette. In dieser
Reihenfolge geht es weiter: man trinkt, macht die Übungen und geht anschließend
zur Toilette...
Alles in allem trinkt man mindestens 16 Gläser – so lange, bis das
Wasser, das man ausscheidet, klar ist. Danach reinigt man den Magen mit 4-6
Glas lauwarmem Salzwasser, welches man erbricht (Kunjal Kriya) und spült
die Nase mit lauwarmem Salzwasser (Jala Neti).
Danach ruht man eine Stunde lang auf dem Rücken. Anschließend bekommt
man eine spezielle Mahlzeit (Khicheri) serviert: sie besteht aus weich gekochtem
Reis mit roten Linsen und Ghee (gekochter, geklärter Butter). Durch diese
Mahlzeit bekommt man Energie, der Magen-Darm-Kanal wird gefüllt und die
Schleimhaut geschützt.
Nach dem Essen lässt man den Rest des Tages ruhig angehen.
Nach Shankprakshalana hält man eine Diät, um die Verdauung zu entlasten
und um die Wirkung des Reinigungsprozesses zu unterstützen: für 10
Tage isst man kein rohes Gemüse, keine Milchprodukte, keine Stimulanzien
(wie Kaffee, Tee, Alkohol, Zucker, Schokolade) und kein Obst. Es ist leicht,
nach der Darmspülung mit dem Rauchen aufzuhören und während der
ersten 10 Tage auf jeden Fall empfehlenswert. Um die Wirkung weiter zu vertiefen,
kann man weitere 30 Tage lang auf Alkohol, Fleisch, Fisch und Eier verzichten.
Nach der Darmspülung besprechen wir ausführlich die Ernährung
während der Diät: es gibt viele leckere Möglichkeiten mit allen
Arten von gekochtem Gemüse, Reis, Bohnen, Getreide, Pasta usw. Sie bekommen
einen Menüplan für die 10 Tage, an dem Sie sich während der Diät
orientieren können.
Es folgt nach dieser umfassenden Reinigung eine lange Periode mit mehr Energie,
größerer Sensibilität und Aufmerksamkeit.
Shankprakshalana kann man ein bis zweimal pro Jahr machen.
Shankprakshalana eignet sich gut als Einstieg in eine Fastenkur. Wir bieten
in der Naturheilpraxis am Wartburgplatz eine professionelle naturheilkundliche
Begleitung Ihrer Fastenzeit an.
Am Tag vor der Darmspülung macht man einen Obsttag. Nach der Darmspülung
verzichtet man auf die anschließende Mahlzeit und beginnt mit dem Fasten.
Alle 2 Tage entleert man den Verdauungstrakt von oben bis unten durch die kleine
Darmspülung (Laghoo Shankprakshalana): hierbei trinkt man 6 Gläser
gesalzenes Wasser, jeweils gefolgt von den 5 Yogaübungen der großen
Darmspülung. Dadurch werden die Stoffwechselschlacken, die während
des Fastens in den Verdauungstrakt abgesondert werden, auf natürliche und
gründliche Weise herausgespült.
In der Zeitschrift Bindu Nr. 6 gibt es einen ergänzenden Artikel über die Darmspülung. Dieser Artikel steht online zur Verfügung unter http://www.yogaimzentrum.de/infowelt/die_binduartikel_online_lesen/bindu_6/darmspuelung_shankaprakshalana