|
|
 |
sind teil jeder Unterrichtsstunde. Wir beginnen mit
leichten Bewegungen, die den Körper geschmeidig machen. Spannungen in den
Muskeln werden abgebaut und der Körper wird auf die klassischen Yogastellungen
vorbereitet. Man lernt, in den verschiedenen Stellungen zu verweilen. Wenn
auf diese Weise die Muskeln eine Weile gedehnt werden, können Spannungen
nicht anhalten - eine Methode, in der Yoga einzigartig ist. Die Durchblutung
der inneren Organe und ihre Funktionen werden verbessert. Asana machen etwa die Hälfte einer normalen Unterrichtsstunde aus. |
| stärken das Nervensystem und geben einen spürbaren
Zuwachs an Energie. Durch den präzisen und regelmäßigen
Gebrauch der Atemübungen lernen Sie Ihre Energie kennen und beherrschen.
Auf diese Weise kann man nach und nach Funktionen seines Nervensystems kontrollieren,
die normalerweise außerhalb der willentlichen Kontrolle des Menschen
liegen. Die Atemübungen werden im Anschluss an die Yogastellungen unterrichtet. |
 |
 |
Yoga Nidra ist eine angeleitete Tiefenentspannung. Man liegt still auf dem
Rücken und folgt einfach der Anleitung. Es gibt eine vorbereitende Übung,
mit der wir in den ersten Wochen des Kurses arbeiten (das kleine Yoga Nidra).
Sie dauert etwa 20 Minuten. Das tiefe Yoga Nidra führt Sie durch alle Dimensionen Ihres Wesens. Man lernt, auch in tief entspannten Zuständen voll bewusst zu sein. Körper und Geist lernen den Weg zu tiefer Entspannung. Im Alltag können Sie diese Erfahrung dann nutzen, um schnell zu einem ausgeglichenen, entspannten Zustand zu gelangen, wann immer Sie möchten. Das tiefe Yoga Nidra dauert etwa 30-40 Minuten. |
Wir arbeiten mit zwei unterschiedlichen Techniken:
Bei dieser Technik benutzen wir eine Kerze. Man lernt in 4 Stufen, seine Konzentration eine Weile bei einem Konzentrationsobjekt zu halten. |
 |
 |
Sie erlernen die ersten Stufen zweier grundlegender
Meditationen:
|
| An einem der Kurstage lernen Sie, die Nase mit lauwarmem Salzwasser zu spülen. Neti gehört zu den Reinigungsprozessen des Yoga, ebenso wie die Darmspülung (Shankprakshalana), die wir regelmäßig in der Naturheilpraxis am Wartburgplatz anbieten. |  |
Um das, was Sie im Unterricht lernen, zu Hause zu praktizieren und zu vertiefen, gibt es ein paar nützliche Dinge. Dieses Unterrichtsmaterial ist jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme an einem Kurs.
Wenn Sie einen dieser Artikel kaufen möchten, bring ich ihn gern zum Unterricht mit. Auch der Versand ist gegen Vorkasse und zuzüglich Versandkosten möglich.
 |
Yoga Übungsmatten aus kontrolliert biologischem Anbau (kbA), handgefertigt in Deutschland. Größe: 200cm x 70cm, 3-lagig, ca. 4 kg Die Matte kostet inklusive Bezug 128 €. Versandkosten 7 €. |
 |
Passender Bezug zur Yoga Übungsmatte. Material: Baumwolle (kbA) Maschinenwaschbar bei 60° C Farbe: naturfarben oder terra cotta. |
 |
Yoga, Tantra und Meditation im Alltag von Swami Janakananda. ISBN 916302425X Ein klassisches Handbuch, das Sie für Ihr Yoga zu Hause verwenden können. Sie finden alle grundlegenden Übungen, die wir in den Kursen machen, ausführlich beschrieben und bebildert. Über den praktischen Teil von Yoga und Meditation hinaus vermittelt Swami Janakananda das tantrische Wissen und die tantrische Haltung, die Ihnen die Freiheit gibt, Yoga und Meditation nach Ihren eigenen Bedingungen zu praktizieren. Das Buch kostet 20 €. Versandkosten 1,50 €. |
 |
Modell aus Kunststoff In hellblau erhältlich. Mit Messlöffel für die richtige Dosis Salz. Die Kanne kostet 15 €. Versandkosten 4 €. |